Alimentação Saudável para um Envelhecimento Ativo

Dicas e Recomendações Nutricionais para Melhorar a Longevidade e o Bem-Estar

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   A alimentação equilibrada é essencial para o envelhecimento ativo. Nutrientes como cálcio, vitamina D, proteínas e antioxidantes desempenham papéis fundamentais na manutenção da saúde óssea, muscular e imunológica.

Além disso, o controle de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão, muitas vezes depende de ajustes na dieta. O consumo de alimentos frescos, ricos em fibras e pobres em sódio e açúcares refinados, deve ser priorizado.

Programas comunitários de educação alimentar e o acesso a alimentos saudáveis são aspectos importantes que devem ser considerados para melhorar a qualidade de vida dessa população. Promover a autonomia e o prazer na alimentação também fortalece o vínculo emocional com o ato de se alimentar bem.